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哈佛最新研究：它是萬病之源，惹來三高和癌癥，越早知道越好
為什么上了年紀高血壓、糖尿病、心血管疾病呼啦啦全來了？
癌癥的病根、早亡的風險到底從何而來？
哈佛大學陳曾熙公共衛生學院最新的研究成果給出了答案，中年肥胖是萬病之源。這項研究已發表于2017年7月18日最新一期《JAMA》雜志上，咱們不妨先花一分鐘時間看看這項研究結果。
結果顯示，青中年時期每增重5kg與中老年期間30%的糖尿病風險增加、14%的高血壓風險增加、8%的心血管疾病風險增加、6%的肥胖相關癌癥風險增加、5%的死亡率增加(從不吸煙者)以及17%的達到“健康老齡化”機會的降低相關。
也就是說，與保持青中年體重穩定的人相比，在55歲以前即使增重只是中度(增重2.5至5.0 kg，即5到10斤)的人也顯著增加了慢性疾病和過早死亡的風險，并降低了實現健康老齡化的可能性。
一胖毀所有
在大多數人眼中，人到中年，男人會有“啤酒肚”，女人會有“游泳圈”，這是再正常不過的現象了，美其名曰“中年發福”，其實這這“福”里包藏的卻是“禍”！
美國《新英格蘭醫學雜志》刊登的一份報告指出，超重人群還易患13種癌癥。
2002年，世界衛生組織下屬國際癌癥研究機構稱，體重超標可增加罹患5種癌癥的風險，這5種癌癥分別是
結腸癌
食道癌
腎癌
乳腺癌
子宮癌
而根據最新的研究報告，高風險名單上又增添了8種癌癥的名字，包括：
胃癌
肝癌
膽囊癌
胰腺癌
卵巢癌
甲狀腺癌
腦(脊)膜瘤
多發性骨髓瘤
研究表明，多余的脂肪會增加炎癥反應，并讓人體分泌過多的雌激素、睪酮和胰島素——這些都有可能增加患癌風險，北美、歐洲和中東約9%的女性患癌病例與肥胖存在關聯。限制體重增長有助于降低罹患這些癌癥的風險。
肥胖還可致5種病：
1. 糖尿病
2. 骨關節炎
3. 心臟病
4. 三高慢病
5. 老年癡呆
判斷自己體重是否健康？建議大家關注自己的BMI（體質指數），它的計算方法是用體重(kg)除以身高(m)的平方。對亞洲成年人而言，24≤BMI<28為超重，BMI≥28為肥胖。
研究還發現一個肥胖的人，當他的BMI指數下降后，他從頭到腳都會健康起來，相關的疾病風險也會隨之下降，如，偏頭痛的幾率會減少57%，假性腦瘤的幾率會減少96%，高脂血癥的幾率會減少63%等。
在所有肥胖中，又以“蘋果型肥胖”最為危險，但這是國人比較普遍的肥胖。
什么是“蘋果型肥胖”
“蘋果型肥胖”是兩邊很尖中間粗，胖得厲害的時候脂肪會在內臟和腸子附近堆積，堆在心臟上形成脂肪心，堆在肝臟上形成脂肪肝，堆在血管上形成動脈硬化，堆在腎臟上惹來腎病，堆在腸子里引發腸炎……
正常的心臟和被內臟脂肪包裹的心臟。
判斷腹部是否肥胖，有兩個指標，一個是腰圍，一個是腰臀比。
腰圍：
從肚臍開始一圈，就是正確的腰圍，最好測量兩次，精確到毫米，誤差在5mm間，說明是正確數值。
好在肥胖不同于其他慢性病，肥胖完全可以逆轉。甩掉大肚子，其實也不難，使用智能舒經活血機，每天三分鐘有氧運動，血壓不會升高，心跳不會加快。兩周輕松甩掉大肚腩。
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