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據最新發布的《2020年健康醫療預測報告》，中國高血壓人口有1.6--1.7億；高血脂的有將1億多人；糖尿病患者達到9240萬人；超重或者肥胖癥7000萬--2億人；血脂異常的1.6億人；脂肪肝患者約1.2億人；平均每1分鐘就有兩個人罹患癌癥，兩個人罹患糖尿病；平均每30秒，至少有一個人死于心腦血管疾病。

如果你身邊也有經常失眠做夢的朋友，可以轉給他（她）看下，也許就能幫助到他。 　 首先要肯定的是：經常做夢，對身體也有傷害，不同的夢對應著不同的身心，治療方法也不盡相同。

導讀 現在正是春夏換季的時候，天氣變化快，日夜溫差大，濕重困生，各種呼吸道疾病、過敏性疾病，也都來趕集了。春夏之交，是讓人為健康擔憂的季節。此時，如何順應時節，進行養生保健，進而預防疾病呢，中山大學孫逸仙紀念醫院中醫科副主任黃啟輝副教授來為大家支招了。 黃啟輝指出，中醫養生關鍵的重點在于“天人相應”“順其自然”，中醫認為天是一個大天地，人是一個小天地，換句話說，人與自然相通相應，順其自然可以說是“順其四時氣候的自然、順其地理環境的自然、順其晝夜晨昏的自然、順其形神體質的自然”，而所有的順其自然都將化為生活中的各個方面，包括飲食養生、起居養生、運動養生與情志養生。 春季養生，重在養肝息風、養陽防風，而夏季養生應當重在養心安神、保健脾胃。從一年四季來說，應當遵循“春生夏長秋收冬藏”的規律，順應春夏養陽生發的季節特點進行養生，而順應季節的養生，又應當從飲食、起居、運動和情志四方面來養生。 飲食：多甜少酸 黃啟輝副教授說，此時，飲食上應當注意養陽。甜味食物入脾，此時，可以多吃大棗、山藥等食物，補脾益氣，祛濕養肝。而酸類食物則要少吃。這是因為中醫認為五味入五臟，如酸入肝、咸入腎，甘入脾，此時多吃酸，會使得本就偏亢的肝氣更旺，損害脾胃之氣。寒涼的食物也不宜多吃，如冰淇淋、冷飲等，否則寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，造成身體不適。一些溫補陽氣、有辛味生發的食物，如生姜、韭菜、大蒜、芥末等，適應春季生發的特點，不妨多吃。而去濕的食物，如淮山、芡實、赤小豆、鯽魚、豆漿等，能很好地祛除身體內濕氣，也可以多吃。 “春生夏長”，此時可以多補充蛋白質，如魚類、肉類，可以多吃豆類，選擇深色蔬菜補充維生素，預防口角炎。而夏季宜食用清淡、易消化、健助脾運的食物，如魚、蛋、奶、西瓜、黃瓜、冬瓜、玉米等，飲品可以選用綠豆湯、酸梅湯、金銀花茶、菊花茶之類。夏在五行屬火，五味為苦，夏季適當食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解熱除煩、抗菌消炎、幫助消化、增進食欲、提神醒腦、消除疲勞等功效，但過多食用味苦食物則會助心氣而傷肺氣，因為心火過則克制肺金。因此，夏季可以多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、海帶等。酸味收斂，可固護體表，防止出汗過多，且適當食酸味食物有助于增強食欲。咸味食物則可幫助機體補充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。 起居：午睡有益 春季萬物復蘇，自然萬物陽氣升發，因此，人體陽氣也應該順應自然，向上向外疏發。春回大地之時，天氣漸暖，空氣濕潤，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，使得身體困乏，俗稱“春困”。所以起居方面應該夜臥早起，不要熬夜。起床后，可以到寬廣的庭院中散步，或者融入大自然中，踏青賞花，且應該散發寬衣，不讓身體受束縛。特別是老年人，因為年事已高，多有一些慢性疾病，更應該堅持這種養生之法。春季氣溫變化大，應該注意保暖防寒，顧護陽氣，根據天氣的寒暖添減衣物，不可因為冬季過去了就驟減，以致收到寒冷的突然襲擊。 夏季是一年中陽氣最盛的季節，氣溫高，陽光足，新陳代謝旺盛，所以此時養生要把順應外界高溫環境和人體內部特點作為重點。起居上可以晚睡早起，順應自然界陽盛陰虛的變化，對增強體質有益。但是中午暑熱最盛的時候，可以適當午睡，既可避免暑熱，又可以消除疲勞，補充體力，補足睡眠時間. 運動：有氧運動 運動上應當注意多運動，以有氧運動為主。智能脊椎舒展機，有氧運動機，一個人不吃飯能活15天，一個人不喝水能活7天，一個人沒有氧氣只能活5分鐘。大家都知道醫生搶救病人時，首先就是給病人帶氧氣罩。人如果沒有了氧氣，就會死亡。 使用脊椎舒展有氧運動機，躺著運動，全身放松、心平氣和、血壓不升高、心跳不加快，使血液帶動細胞活化。為了健康和延年益壽，請盡早選擇智能脊椎舒展機。 情志：清靜恬淡 在精神修養方面，春季肝木當令，所以保持精神開朗、積極樂觀向上，能夠促進肝氣的疏泄條達，也有助于肝氣升發與春季陽氣升發相統一，從而增強機體對外界的適應能力。因為夏天陽氣隆盛，天氣炎熱，身熱汗出，夏季必須避免動怒煩躁，應保持神清氣爽，舒暢自如。

“上病取下，百病治足。”這是中醫早就有的說法，腳部是人體的第二心臟。

2015年的100元人民幣，購買力是2005年時候的幾分之一？去麥當勞，買到的東西也許差不了多少，但買房子、雇保姆、看病，孩子上培訓班，差別就大了。